coś poszlo nie tak

[...] sie do fizjoterapeuty i zapewne bede tam chodził 2/3 razy w miesiącu Mam takie pytanie jakie ćwiczenia unikać przy tym urazie ? dodam ze dorobiłem sie go przy martwym coś poszło nie tak może technika sam nie wiem nie bolało w ten sam dzień a na drugi :/ i od tamtego czasu już mija 2 miechy a ból nie znika byłem u rodzinnego przepisał [...]

[...] wcześniej się pojawiały No ale nie czuje przyjemności z orgazmu i tego ze dochodzę tylko czuje jakbym miał się zesikac a nagle wytrysk. I z pęcherzem tez jakby ospale to wszystko nie czuje tego normalnie tylko jak już bardzo długo nie leje to coś tam sygnał jakiś jest ze musze iść do kibla Zmieniony przez - Marek97 w dniu 2017-01-06 23:45:15

cześć dziewczyny, podjęłam decyzje o ostatniej ROZSĄDNEJ, KONSEKWENTNEJ walce. Odchudzam się od zawsze, schudłam bardo dużo kilka lat temu, przeszłam zaburzenia odżywiania jakies 2/3 ostatnie lata horroru. Teraz czuje,że wyszłam na prostą i mogę podjąć równą walkę. Kończe z głodowymi dietami raz na zawsze! z chaotycznym jedzeniem i ciągłymi [...]

cześć dziewczyny, podjęłam decyzje o ostatniej ROZSĄDNEJ, KONSEKWENTNEJ walce. Odchudzam się od zawsze, schudłam bardo dużo kilka lat temu, przeszłam zaburzenia odżywiania jakies 2/3 ostatnie lata horroru. Teraz czuje,że wyszłam na prostą i mogę podjąć równą walkę. Kończe z głodowymi dietami raz na zawsze! z chaotycznym jedzeniem i ciągłymi [...]

Kurcze nie mogę edytować posta a chciałam dodać swoja wypowiedź do tamtego, przypadkowo nacisnęłam Enter i poszło :D Więc tak ja jestem na paleo - cos w sumie podobnego do tłuszczówki. Nie jem ww przed i po treningu i uwierz da się budować czystą m. mięśniową na takiej tłuszczówce. Jak budujesz masę mieśniową na diecie wysokowęglowodanowej i np [...]

[...] i czuję się cały zakwaszony Teraz czas sie ogarnąc i sylwestra robimy u siebie więc nie mam daleko:d Waga jeszcze nie zdąrzyła się unormować po świętach, a dzisd znowu coś wpadnie i dodatkowo napije się za wasze zdrowie ;-) %-) Jakbym kalorie w tym tyg przytrzymał niżej to napenwo by ta woda zeszła ale nie ma na to czasu i micha była cały [...]

Siemanko koksy :-D U mnie waga po świętach z 92 wskoczyła na 95 i coś nie chce zejść %-) popłynąłem ostro i do dziś właściwie płynę :-D kratka praktycznie już niewidoczna, więc mam w głowie jakiś plan redukcji, ale jeszcze nie chcę mi się tak sztywno trzymać michy. Może po sylwku jak wjedzie odpowiednia diureza to pokażę Wam foto %-) jakby nie [...]

27/12/16 DT tydzień 2 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 5kg / 6kg / 8kg / 10kg x9 / 8kg x15 / 6kg x16 5kg / 6kg / 8kg / 10kg / 8kg x15 / 6kg x17 Przeszkadzały mi domsy z treningu klatki %-) Te ostatnie serie już resztkami sił dociągane ale [...]

[...] to z tym łokciem u mnie. To wczoraj wyjątkowo bez żadnego bólu, dobra po-świąteczna pompa. Nie chciałem się mocno zajeżdżać ,bo sprawdziłem już kiedyś , że jak mnie łapie coś to najlepiej sprawdza się po prostu lightowy trening, nic na maxa. Na koniec wrzuciłem tylko 10min jazdy na rowerku i chwilę w saunie. Na saunę już nie chodzę po siłowni [...]

[...] są juz dosyć sporę jak dla mnie. Wyciskanie na maszynie to dla mnie nowość i liczę,że ruszy to trochę moje barki. Zresztą 3 sekundowa faza negatywna to też dla mnie coś nowego bo raczej tej metody zbytnio nie stosowałem. W martwym na prostych w ostatniej serii poszło 130kg i liczę na 140-150kg na koniec masy. Akurat duże ciężary [...]

PUSH 2 25.12.2016 PUSH 2 1. Wyciskanie hammer skos R8+drop 2. Wyciskanie hantli poziomo 5x12/10/8/8/8 3. Wyciskanie hantli młotkowo skos 4x10 4. Wycisk hantli na barki 5x12/10/8/8/8 5. Francuz łamana 5x10 15min interwalow Trening z rana z Wojtkiem i troche z Szymonem Karelusem bo on już byl wcześniej. Pompka fajna wchodziła to chyba zarcie [...]

[...] z boku na bok. suple: kreatyna omega 3 magnez bcaa beta alanina Jeszcze jutro rano wpadną plecy przed Wigilią. W przyszłym tygodniu drobna przerwa będzie prawdopodbnie bo coś czuję, że się przyda. Wpadną zaległe barki i może z 2 treningi fbw Tymczasem życzę wszystkim zdrowych spokojnych świąt w gronie rodzinnym i by świąteczne jedzenie poszło [...]

zrobielm sobie taki test jestem na redukcji w ogole,, dziennie w diecie mam ok 200g ww , 120 g tluszcz, i 260 g b . lykam omega 3 codziennie, 3 tabsy.. przez 3 dni jadlem piers plus 100 g oleju rzepakowego. bylem syty, mialem mala chcec na podjadanie, wgl nie bylem senny.. pozniej przez kolejne 3 dni to samo , tylkoze poszlo 125g masla. no i [...]

[...] jeszcze filmik z "francuza" ale nie jestem z tego zadowolony :-(, poszlo nie tak jak chciałem za bardzo się przejmuję filmowaniem a nie dokładnościom wykonania ćwiczenia. Nie jestem tak oswojony z kamerą jak ojan :-) https://www.youtube.com/watch?v=p3BAmMrPeJI Brakuje pierwszej serii rozgrzewkowej, ale to moja operatorka coś nie tak nagrała ;-)

Sr Legs przysiad przedni 8x8x65kg wykroki statyczne 4x12x16kg wypychanie jednonoz na suwnicy 5x10x110kg prostowanie jednonoz siedzac 4x10x35kg uginanie obunoz siedzac 10x49kg, 10x56kg, 10x63kg, 10x70kg mcnpn sztangielki 4x10x24kg lydki stojac 3x12x52,5kg lydki siedzac 3x12x32,5kg Trening taki sobie, dzisiaj probowalem chwytu ciezarowego [...]

[...] ze sztangą z obciążeniem 10kg po bokach. Nagle dostałem bólu w lędźwiu i od tej pory nie mogłem dalej trenować. Pół treningu poszło w kosz, zrobiłem jedynie klatkę a gdy coś podnosiłem albo chodziłem ból narastał. Teraz mija jakiś tydzień a ból dalej występuje, byłem zawieźć paczkę z mamą do kuriera na święta i dość dużo ważyła - to samo, [...]

Co do syfów to coś Wam powiem ;-) Na masie miałęm cere przej**aną, syfy na ramionach, barkach, czasem cos na klatce, ogaranlem estro i poprawa byla duza ale cos tam jeszcze wyj**ało. nie szło jakos duzo towaru bo max bomba to bylo 750 testa, 300npp i antek, test i antek mogl wyj**ac syfy, tren tez szedł ale wczesniej. mało wazne, syfy były. [...]

[...] i na pewno z chęcią wrócę do swoich rytuałów. W treningach też na pewno będzie jakaś przerwa, bo logistycznie będzie ciężko. Dzisiaj siłowy, jutro rurka. I w środę coś poćwiczę. W czwartek już jadę do mamy pociągiem i zostaję do wtorku. I nie wiem jak tam z treningami będzie. Strój zabiorę :) A potem wracam i jedziemy do teściowej i tam [...]

[...] 15kg/20kg/20kg/20x15kg 25kg/20kg/20kg/20x15kg Wajcha obniżona maksymalnie na dół, ale czucie tylko minimalnie lepsze. Pasków do wyciągu nie znalazłam @-) To natenczas zrób coś takiego: https://www.youtube.com/watch?v=HyCiZVMMDW4 Tylko że na kolana załóż jakąś lekko gumę - tak żebyś z nią nie musiała za mocno walczyć ale żeby ułatwiała Ci [...]

[...] sklepach graniczy) z cudem #-P My zawsze jeździliśmy do rodziny na Święta, ale rok temu i w tym roku będziemy w domu. Nie zapraszamy gości, więc dużo roboty nie ma, no ale coś trzeba zrobić i zakupy ogarnąć. Niestety to pochłania sporo czasu @@-) 15.12 czwartek Trening na siłowni, nawet nieźle poszło. 16.12 piątek DNT Nie miałam już siły na [...]